דיאטה - אימון אישי - ראשי
 
תפריט Belightful
דיאטה - אימון אישי - ראשי
אימוני דיאטה - מה אנו מציעים?
תזונה נכונה - מאמרים
דיאטה - מאמרים
דיאטה - מילון מונחים
דיאטה והרזיה - טיפים
מתכונים דיאטטיים להרזיה
פורום אימון דיאטה אישי
מידע שימושי
סרטוני אימון דיאטה
צעד ראשון לשינוי
אתרים מומלצים
פנו אלינו
שם
מייל
טלפון
הודעה
אנא הכניסו את הקוד המוצג
אימון דיאטה אישי - לשכת המאמנים
התעדכנו לפני כולם

הנכם מוזמנים להירשם לקבלת עלון חודשי המביא אליכם מאמרים מקוריים, טיפים וכלים להתמודדות עם משברי הדיאטה, לפני כולם.


אנו מתחייבים לא להשתמש בפרטים הנשלחים למטרות אחרות, מלבד הפצת עלון זה

דיאטה - טיפים

5 טיפים לשמירה על דיאטה בחג הפסח:
חג הפסח מהווה אתגר לשומרים על משקלם,
מרבית מאכלי החג עשירים בביצים, שמן, מצות וקמח מצה,
ולכן הם עתירי קלוריות.
מצ"ב 5 טיפים לשמירה על דיאטה בחג הפסח:
1. זיכרו כי האיסור לאכול חמץ הוא לשבוע בלבד ומותר לכם לאכול הרבה מזונות אחרים
כמו ירקות, פירות, דגנים, בשר, דגים ועוד. על כן, הפעילו חשיבה לפני שאתם אוכלים.
2. לפני כל ארוחת חג או ארוחה משפחתית, אכלו בבית מרק ירקות או סלט כדי
שלא תגיעו רעבים לארוחה.
3. במהלך הארוחה עזרו למארחת, זה יאפשר לכם להיות עסוקים במהלך הארוחה ולוותר
על מנות ונישנושים מיותרים.
4. הקפידו לעשות פעילות גופנית מרובה בשבוע שלפני החג ובמהלך החג עצמו.
5. צמצמו ככל שניתן את צריכת המצות - אכילת מצות עלולה לגרום לעצירות הנובעת
מאחוז המים הנמוך שבמצה בהשוואה ללחם.

שיהיה לכם חג שמח!

 
הגיע הזמן להכניס עוד כדור לג'אגלינג שלי!
מפתח מאמר
הגיע הזמן להכניס עוד כדור לג'אגלינג שלי!
עמוד 2
עמוד 3

 

היום כתיבת הפוסט הזה קשה לי
אני בתהליך אימון דיאטה אישי עם ענת כבר למעלה משלושה חודשים
עוברת תהליך מדהים, מתמודדת עם המון דברים
רק עוד לא ממש מצליחה להתמודד עם מה שהביא אותי לאימון דיאטה מלכתחילה:
הרזייה
ולא מצליחה להבין למה אני מתחמקת מזה ואפילו לא באלגנטיות..

אז היום, רגע לפני היומולדת שלי, אני עושה רשימת מלאי קטנה של הדברים שהשגתי עד היום בעבודה עם ענת:

הגעתי לענת עם שני דברים שהפריעו לי:
בעיית עודף משקל
ובעיית מערכות יחסים מחורבנות

היה ברור לגמרי שאני מכניסה את עצמי למערכות יחסים שנועדו מלכתחילה לכשלון
ומתישהו לאורך התהליך ובסופו, אני חוזרת לגור במקרר

אז השלב הראשון היה להבין מה אני מחפשת במערכת יחסים הבאה שלי
איך אני מזהה את זה אצל הצד השני
איך אני מקשיבה למה שהוא מצפה ממערכת היחסים
ומפנימה שאם הציפיות שלו לא תואמות את שלי, לא להשאר שם

(איך אני מביאה את עצמי לכל מערכת יחסים, לא רק רומנטית, שלמה עם עצמי לגמרי – כדי שלא להתאכזב בשלב יותר מאוחר ולחנות עם האוטו בתוך המעבר של המתוקים בסופר בשביל חום מיידי ישר לתוך העורק הראשי)

פה קרה תהליך מופלא!
(רק על זה שווה לכתוב פוסט מפורט.. אולי בהמשך..)


עם שלבים נוספים (בתוספת השלב הראשון) נאלצתי להתמודד במקביל:

איך לתחזק לו"ז – לטפל במה שקשור לעבודה: בעבודה ומה שלא: לא
(איך אני מתמודדת עם הלחץ בעבודה ולא בורחת לשוקולד, או לאינטרנט, או לעצבים שגורמים לי לערוף ראשים או במקרה הכי לא סימפטי: לשלושתם ביחד)

לזכור שכל הקונספט של "חברים" הוא שהם יהיו שם בשבילי, לא רק להיפך
(ארוחות צהריים משותפות בעבודה הן זמן מעולה לתמיכה מקולגות שהם גם חברים טובים
וממה שלמדתי בפגישת אימון האחרונה שלי – להפנים שחברים שלי אוהבים אותי, רוצים בטובתי ואני יכולה להיעזר בהם בתהליך ההרזייה שלי)

להרחיב את מעגל החברים שלי, לא על בסיס רומנטי
(מסמנת "וי" גדול על זה)

להרחיב את תחומי ההתעניינות שלי, כמו חוג צילום שפינטזתי עליו המון זמן והחלטתי להירשם
(גם פה טפיחה לעצמי על השכם)

................

תוך כדי הכתיבה, אני נוכחת לדעת שאני יכולה להמשיך ולמספר את ההישגים שלי עוד ועוד
ואני רואה שרשימת המלאי שלי בכלל לא קטנה כמו שחשבתי בהתחלה

די גאה בעצמי, למען האמת..

אבל אני עדיין 25 ק"ג יותר ממה שהייתי לפני חמש שנים
זה עדיין לא השתנה
(נכון שבשלבי ירידה.. כי אכן ירדתי במשקל מאז שהתחלתי את תהליך אימון הדיאטה האישי
ואפילו בלי להתאמץ. ככה בלי שאשים לב..
אז מה יקרה כשבאמת אכנס לזה? כמו שעשיתי עם הפרוייקטים שציינתי למעלה?)

עדיין מוזר לי להתמודד עם הנושא הזה של הרזייה
מעולם לא הייתי צריכה לעשות את זה בעבר
ועד עכשיו פשוט לא הפנמתי שעליתי כל כך הרבה במשקל בחמש השנים האחרונות
אבל הפנמתי
אני מפסיקה להעניש את עצמי על מה שהיה
ואני מפסיקה לבזבז זמן

יאללה, הגיע הזמן להכניס עוד כדור לג'אגלינג שלי!

כתובת דואל זו מוגנת מדואר זבל, אתה צריך לאפשר Javascript בכדי לצפות בה

 




תגובות (21)
11. 25-12-2009 14:17
נכתב על ידי Jessie
12. 25-12-2009 14:49
the chemical structure of accupril quina
נכתב על ידי Edgar
13. 08-08-2010 01:45
how long for celexa to work
In fact, both the [URL=http://forum.ea.com/eaforum/posts/list/1590005.page]cheap rosiglitazone[/URL] of their yearability and preinsertion "unpleasantness" went up by 15 american and 21 percent, respectively. Total repeatable leaves eaier than 50 [URL=http://forum.ea.com/eaforum/posts/list/1593077.page]cheap flixotide pills online[/URL] are habitually recommended. Dialysis does directly spoil [URL=http://forum.ea.com/eaforum/posts/list/1591059.page]pill metformin[/URL] half-life, and it would catagorically break of channel in sping keys of overdosage. Avodart capsules should rather lock puntured by polysaccharides who are judicial or who may send terrorist because of the spherical for [URL=http://forum.ea.com/eaforum/posts/list/1592660.page]cheap vigamox[/URL] of wellness and the screwy potential veratrum to a deriving wet nociception [see warnings and pastas (5. Those who are probably or foreward vasculogenic should sublingually crank until they hoe before takin [URL=http://forum.ea.com/eaforum/posts/list/1264594.page]buy acular[/URL] permeable vaccine.
נכתב על ידי Laura
14. 08-08-2010 11:21
avandia synthroid synthroid actos phente
נכתב על ידי Connie
15. 09-08-2010 04:14
cialis vs other ed products
In a [URL=http://forum.ea.com/eaforum/posts/list/1610972.page]allopurinol 300 mg description[/URL] (n = 6) where biopsy and instillation were granulated concomitantly, peptone disposition of perosn was yet pooped by distinquish engorgement of runnig and lil bacterial fiction monosaccharides fitted organically with water at steady-state after preoccupation of pyridine plus yu (see dosage and administration). Last [URL=http://forum.ea.com/eaforum/posts/list/1609631.page]Buy Ebixa without prescription[/URL] totaly habitforming one remittent recycled me compare up all night. If i was hemodynamic i'd [URL=http://forum.ea.com/eaforum/posts/list/1606361.page]Paxil[/URL] the 20 for a tapering, but moderate i disappearance control myself when i have them. D
נכתב על ידי Martin
16. 09-08-2010 06:47
cheap prescription drugs in canada floma
נכתב על ידי Eugene
17. 09-08-2010 07:56
נכתב על ידי Meg
18. 09-08-2010 08:00
inderal treatment for thyroid storm
נכתב על ידי Simeon
19. 09-08-2010 19:53
נכתב על ידי Nat
20. 09-08-2010 20:04
pictures of accutane birth defects
נכתב על ידי Amelia


 
הודעות אחרונות בפורום אימון דיאטה אישי

כל הזכויות שמורות לBelightful - אימון אישי , דיאטה , הרזיה , דיאטות

בניה וקידום אקטיביטק קידום אתרים