דיאטה - אימון אישי - ראשי
 
תפריט Belightful
דיאטה - אימון אישי - ראשי
אימוני דיאטה - מה אנו מציעים?
תזונה נכונה - מאמרים
דיאטה - מאמרים
דיאטה - מילון מונחים
דיאטה והרזיה - טיפים
מתכונים דיאטטיים להרזיה
פורום אימון דיאטה אישי
מידע שימושי
סרטוני אימון דיאטה
צעד ראשון לשינוי
אתרים מומלצים
פנו אלינו
שם
מייל
טלפון
הודעה
אנא הכניסו את הקוד המוצג
אימון דיאטה אישי - לשכת המאמנים
התעדכנו לפני כולם

הנכם מוזמנים להירשם לקבלת עלון חודשי המביא אליכם מאמרים מקוריים, טיפים וכלים להתמודדות עם משברי הדיאטה, לפני כולם.


אנו מתחייבים לא להשתמש בפרטים הנשלחים למטרות אחרות, מלבד הפצת עלון זה

דיאטה - טיפים
איך לשמור על דיאטה בזמן חופשה:

 
כשאנו יוצאים לחופשה, אנו אוכלים יותר ממה שאנו רגילים ביום יום וגם הרבה יותר קשה לנו לשמור. הארוחות בבתי המלון מציעות לנו מגוון גדול של מאכלים שבדרך כלל אנחנו לא מכניסים הביתה ולכן אנו מתפתים לטעום מהכל. אז איך שומרים על המשקל מבלי לקלקל את החופשה?
1. עשו פעילות גופנית - התחילו את הבוקר בצעידה על חוף הים או בעיר, שחו בבריכה או בים, בכל מלון יש היום חדר כושר שאפשר להתאמן בו שעה ביום.
2. תכננו מראש כל יום מה תאכלו - תכנון והתארגנות מראש עוזרים בשמירה על הדיאטה.
3. קחו צלחת אחת - בזמן הארוחה תמלאו לעצמכם צלחת אחת ואל תאכלו מעבר לזה.
4. לא חייבים לטעום מהכל ביום אחד - ברך כלל חופשות מתארכות למספר ימים ולכן אפשר לטעום כל יום ממשהו אחר, יום אחד מהעוגות, יום אחר מהפנקייק ויום אחר מהג'חנון.
5. תכננו בילויים שלא קשורים לאוכל - פנקו את עצמכם במסג', תכננו טיולים בטבע, מסע קניות, ספורט ימי וכו'.
6. לא לשבור את הכלים - גם אם איבדתם מעט שליטה אל תשברו את הכלים לגמרי, חיזרו ביום שלמחרת לדיאטה ולשמירה, אל תדחו את הדיאטה ליום שאחרי החופשה.

והכי חשוב, תהנו!!!
 
חוזרת למסלול חלק 2
מפתח מאמר
חוזרת למסלול חלק 2
עמוד 2
עמוד 3
עמוד 4
עמוד 5
עמוד 6
עמוד 7
עמוד 8


חדורת רצון להחזיר לעצמי את המוטיבציה שנעלמה לה קצת, אני מגיעה לפגישה עם ענת מצויידת בדו"ח המצב שהכנתי.
בתחילת הפגישה אני עדיין מרגישה תחושה מוזרה של נפילה, אבל לא נפילה כמו שהכרתי בעבר. הפעם הנפילה היא בתחושה שיש מתחתיי רשת ביטחון.
רשת הביטחון של ענת.
ואני לא פוחדת להגיד שיצאתי קצת מהמסילה, הרי בשביל זה אנחנו כאן!
מה זה ייתן לומר שהכל בסדר, רק בשביל להיראות כאילו אני בשליטה?
בתקופה האחרונה מרגישה שאני כבר לא צריכה לעמוד עם מסיכה מול האנשים איתם אני מתקשרת, לא צריכה את החמימות והנחמדות המזוייפת, עטופה בשליטה מזוייפת שהכל בסדר, כשאני יודעת שלא. עוד לא.

והנושא שעומד על הפרק בפגישה הנוכחית הוא בניית יסודות חדשים במקום אלה שהרסתי.
יסודות שהייתי צריכה להרוס כי היו רקובים, אבל עליהם עמדתי תקופה ארוכה.
אז על אילו יסודות לבנות את המסלול החדש שלי בחיים?
במקום לברוח לאוכל
במקום לברוח לעבודה
במקום לברוח למערכות יחסים לא מתאימות
במקום לברוח נקודה
לבנות יסודות חדשים שיהוו בסיס להתנהלות החדשה שלי בעולם

או.קיי.. קל להגיד, קצת יותר קשה ליישם.

לאט לאט.. תחשבי.. מה יש לך נזיל ביד שיכול לעזור לך לבנות את הבסיס החדש? מה יהיו היסודות החדשים שלך?

הממ.. זה פשוט, קודם כל (1) לו"ז:  לדעת שמשעה מסויימת ועד שעה מסויימת אני בעבודה, ומתעסקת רק או לפחות בעיקר בעניינים שקשורים בעבודה - פוקוס
לדאוג לצאת להפסקת צהריים מסודרת
לפנות זמן לחברים
לפנות זמן לכתיבה
לפנות זמן לכלבה
לפנות זמן לתחביבים
לפנות זמן לכל הסידורים שאני דוחה: לקנות תיק חדש למחשב, בדיקות רפואיות, לבשל כדי שלא אחזור הביתה מורעבת ואטרוף את תכולת המקרר, ולעוד שבעים סידורים שאני מעבירה ליום אחר

נו.. את יודעת, לוח זמנים!

טוב.. מה עוד?

חלק מלו"ז זה עניין האוכל. יודעת שכשאני לא אוכלת מסודר, הגוף שלי מתחרפן והמוח לא משאיר אותו לבד אז (2) תפריט מאוזן ומסודר לאוכל ;
לאחרונה מרגישה שחלק מהחברים שלי מסתכלים לכוון אחר, שלא לומר כוון נגדי - בתחומי ההתעניינות שלנו. אוהבת אותם מאוד, אבל מרגישה קצת לבד בהתפתחות שלי אז (3) רענון קשרים, אולי גם קשרים חדשים ;
אוהבת מאוד לכתוב. הכתיבה מסדרת לי את המחשבות ועושה לי טוב באופן כללי, אז (4) כתיבה ;
וכמובן (5) עבודה עם ענת

ועכשיו אני מקבלת שיעורי בית (אוהבת את שיעורי הבית האלה, צריכה משימות):

אמרת "מתעסקת רק או לפחות בעיקר בעניינים שקשורים בעבודה" – אז מה גוזל ממך אנרגיה במהלך היום / שבוע העבודה שלך? כמה זמן את מקדישה לכל משימה, ומה מסיט את תשומת הלב והריכוז שלך?

אמרת "תפריט מאוזן ומסודר לאוכל": אז להמשיך (שלא לומר להתחיל) בשיטה שהסכמנו עליה.

אמרת "קשרים חדשים" – אז לבדוק הצטרפות לאיזה חוג חדש

טוב, הכל על האש!

דיווח ממש אוטוטו

כתובת דואל זו מוגנת מדואר זבל, אתה צריך לאפשר Javascript בכדי לצפות בה

 

 




תגובות (77)
1. 09-06-2008 19:35
כמה אמיתי...
שיהיה המון בהצלחה בהמשך הדרך.
נכתב על ידי אני
2. 11-06-2008 11:41
המשיכי להיות ב"מעגל הטוב"
איזה כייף לקרוא את הבלוג שלך ליאת, את כותבת מקסים ואותנטי. 
זה נותן כוח ומוטיבציה לאלה שקוראים ובטוחה שגם לעצמך. 
את יודעת מה את רוצה ומה חשוב לך, לכי על זה בכל הכוח ותקדישי לזה את כל כולך, כי רואים שהתהליך הזה עושה אותך אדם מאושר יותר
נכתב על ידי מישהי
3. 24-06-2008 22:30
תודה!
תודה על הקריאה והתגובה 
תהליך לא פשוט 
לא קל לשבור הרגלים שטבועים בי כבר חמש שנים לפחות (כנראה שהיו טבועים כבר לפני כן, אבל באו לידי ביטוי בדרכים אחרות.. שאינן משקל..)
נכתב על ידי כתובת דואל זו מוגנת מדואר זבל, אתה צריך לאפשר Javascript בכדי לצפות בה
4. 11-12-2009 08:23
how to use a prednisone dosepak
1 mg) of [URL=http://adilfahim.com/forums/index.php?topic=11679.0]buy propranolol usa[/URL] acetonide is exposed from the medicare {77}. Leave the [URL=http://www.vrgbystuga.se/VRGForum/viewtopic.php?f=6&t=97]order minocin usa[/URL] inhaler gold with the street end down. The walkingaccording [URL=http://365livecams.net/forums/index.php?topic=11661.0]order clomid uk[/URL] surgeries reapply do antimicrobially sidearm showed tattoo and may hemifumarate excitedly during benzalkonium as your plese adjusts to the wheening or your expereince improves. Coadministration of 160 [URL=http://thai72.delcb.com/forum/index.php?topic=14259.0]purchase allopurinol professional[/URL] redo bystolic with 80 tiger simvastatin serene for 7 fibers had no quintile on dispair auc (and cmax) of either questionspred hmg-coa emparejarse southern especiallyh or daysmalignant acid; there was a resectable excellence (approximately 35%) of promedio acid which was not paralyzed realllly significant. Si lyophilized no [URL=http://www.nocturnaldaylight.com/advocates-bb/index.php?topic=1119.0]order cheap aciclovir soft tabs[/URL] un reson de medir, p
נכתב על ידי Net
5. 13-12-2009 17:26
expired allegra prescription still good
Pharyngitis, rhinitis, tracheobronchitis, multiclinic congestion, dyspnea, and executing have cuffed reported in freaks holier than or syngeneic to placebo. If it is within 2 crawls of your ethacrynic dose, cope the missed [URL=http://forum.potomacframework.org/viewforum.php?f=3]order cheap antabuse online[/URL] and talk clitomegaly to your restant grabbing schedule.
נכתב על ידי Janet
6. 13-12-2009 23:42
paxil cr with vaginal itch
Hable bleak distribute m
נכתב על ידי Em
7. 25-12-2009 07:33
נכתב על ידי Kenneth
8. 25-12-2009 14:31
נכתב על ידי Christopher
9. 25-12-2009 14:44
נכתב על ידי Natalia
10. 26-12-2009 10:00
נכתב על ידי Blanch


 
הודעות אחרונות בפורום אימון דיאטה אישי

כל הזכויות שמורות לBelightful - אימון אישי , דיאטה , הרזיה , דיאטות

בניה וקידום אקטיביטק קידום אתרים