דיאטה - אימון אישי - ראשי
 
תפריט Belightful
דיאטה - אימון אישי - ראשי
אימוני דיאטה - מה אנו מציעים?
תזונה נכונה - מאמרים
דיאטה - מאמרים
דיאטה - מילון מונחים
דיאטה והרזיה - טיפים
מתכונים דיאטטיים להרזיה
פורום אימון דיאטה אישי
מידע שימושי
סרטוני אימון דיאטה
צעד ראשון לשינוי
אתרים מומלצים
פנו אלינו
שם
מייל
טלפון
הודעה
אנא הכניסו את הקוד המוצג
אימון דיאטה אישי - לשכת המאמנים
התעדכנו לפני כולם

הנכם מוזמנים להירשם לקבלת עלון חודשי המביא אליכם מאמרים מקוריים, טיפים וכלים להתמודדות עם משברי הדיאטה, לפני כולם.


אנו מתחייבים לא להשתמש בפרטים הנשלחים למטרות אחרות, מלבד הפצת עלון זה

דיאטה - טיפים
הירידה במשקל צריכה להיות מתונה:
כדי להבטיח לעצמכם הרזייה אמיתית ושמירה על תוצאותיה לאורך זמן, עליכם לשמור על מספר עקרונות:
1. על הירידה במשקל להיות מתונה. כ 1 ק"ג לשבוע בשבועות הראשונים וכחצי ק"ג לשבוע
בשבועות שלאחר מכן.
2. הקפידו לאכול משלושת אבות המזון ללא הפרדה והמנעו מפרקי זמן ממושכים
בין ארוחה לארוחה.
3. עסקו בפעילות גופנית מ 2 סוגים: פעילות אירובית (ספינינג, קיקבוקסינג, הליכה, אופניים וכו')
ופעילות אנאירובית בעזרת משקולות או חדר כושר.
4. היוועצו באיש מקצוע על מנת להבטיח תוצאות אופטימליות והימנעות מנזקים שונים
 
טוב.. הבטחתי קצת רקע – אז הנה רקע.. בקטנה..
מפתח מאמר
טוב.. הבטחתי קצת רקע – אז הנה רקע.. בקטנה..
עמוד 2
עמוד 3
עמוד 4
עמוד 5


לא תמיד הייתי בחורה... עסיסית...
(מילה יפה עסיסית
זה נשמע הרבה יותר טוב מסתם "שמנה"..)
איפשהו בדרך, בסביבות גיל שלושים ועם כל האתגרים שהתמודדתי איתם בשנים האחרונות מצאתי חום ואהבה באוכל:
הייתי בזוגיות שלא עשתה לי טוב.
עבדתי במקום עבודה שלא היה לי בו סיפוק ולא הרגשתי מוערכת
הרגשתי בצומת דרכים בכל מה שקשור למערכות יחסים אחרות בחיי: עם משפחה, עם חברים, עם עצמי
הפסקתי לעשות ספורט
הפסקתי לצאת לבלות
מקום הבילוי הפופולרי שלי במשך תקופה מאוד מאוד ארוכה, היה הספה אצלי בסלון, מול הטלוויזיה, תוך שאני מנשנשת מה שעובר לידי
המקום היחיד שיכולתי להתפרע בו באמת.. היה האוכל
גיליתי את הנחמה בפחמימות
חום ואהבה מזוייפים
כשהבנתי מה עשיתי.. כבר הייתי בערך שלושים ק"ג יותר.
ועדיין לא עיכלתי מה באמת עשיתי לגוף שלי (שלא לדבר על הנפש).

ניסיתי לחזור לפעילות גופנית – הגוף דחה כל נסיון בשאט נפש
פיזית הרגשתי כאבים עצומים
לא הצלחתי לחזור לפילטיס שכל כך אהבתי
לא אירובי
לא שחייה, ש-שחייה הייתה הנאה עצומה בשבילי
בטח שלא חדר כושר
כלום!

איכשהו הגעתי לטיפול. היום אני אחרי עבודה מאוד מאוד יסודית שהביאה אותי למצב שבו הייתי צריכה לבנות בסיס איתן חדש בחיי, לחזור אחורה ולעשות סדר ביסודות:
סיימתי את המערכת הזוגית שהייתי בה והייתה מאוד לא בריאה עבורי
עזבתי את מקום העבודה, עברתי דרך מקום נוסף עד שהגעתי למקום העבודה שאני נמצאת בו היום.

לאחרונה, אחרי תקופה מסויימת שהרגשתי שאני יציבה מהבחינה הזו, בעודי מגיעה אוטוטו לגיל שלושים וחמש, הרגשתי שהגיע הזמן להתקדם לשלב הבא: הגעתי למצב שבו אני מוכנה להתחיל לעשות עבודה בשני התחומים העיקריים שמטרידים אותי: זוגיות ומשקל

מכיוון שאני אלופת גוגל למרחקים קצרים וארוכים, עשיתי עבודת תחקיר מעמיקה ומצאתי את ענת.
כבר בשיחת הטלפון הראשונה, הבנתי שהגעתי למקום הנכון.
ענת ידעה לשאול את השאלות הנכונות ואני קיבלתי מענה למשאלותיי: מדריך אישי צמוד, שרואה ומסתכל על התמונה השלמה: החיים שלי והקשר הישיר והעקיף שלהם למצב התזונתי הקלוקל שלי.

יש אנשים שמה שעובד אצלם זה להצמד לתפריט דיאטה ולסגור עניין.

הכי נכון, עבורי, הוא לעשות עבודה שמתייחסת לחיים שלי בשלמות תוך בדיקה רצינית של מה מביא אותי לחפש באוכל מלבד תזונה נטו.

המשך בדרך.. ממש עוד קצת..

ליאת

כתובת דואל זו מוגנת מדואר זבל, אתה צריך לאפשר Javascript בכדי לצפות בה

 




תגובות (41)
1. 04-06-2008 10:25
ראוי להערכה
אני חושב שכל צעד וכל מהלך כזה ראוי להערכה. 
זה שינוי מהותי בחיים שאני בטוח גם לקח אותך לכיוונים חיוביים נוספים. 
כל הכבוד.
נכתב על ידי אילן
2. 04-06-2008 17:20
תודה, אילן
היי אילן, 
אכן, העבודה שאני עושה עם ענת לוקחת אותי לכוונים חיוביים נוספים ומפתיעים תוך כדי התהליך. 
לשבור דפוסי התנהגות שהיה לי כל כך "נוח" איתם במשך תקופה כה ארוכה? לא פשוט, אבל מדהים וכיף להתחיל לראות תוצאות. 
תודה רבה על שקראת 
ותודה על התגובה החמה 
:)
נכתב על ידי כתובת דואל זו מוגנת מדואר זבל, אתה צריך לאפשר Javascript בכדי לצפות בה
3. 04-06-2008 17:51
כל הכבוד
עשית דבר אמיץ מאוד, האם את כבר בסוף התהליך? כבר הצלחת לחזור למשקלך הקודם?
נכתב על ידי שלי
4. 04-06-2008 18:55
תודה, שלי
אני ממש בתחילת התהליך - עוברת את הדברים ב - LIVE 
הייתי צריכה קודם להיפטר מדפוסי התנהגות שמנעו ממני לרדת במשקל. 
נפטרתי כבר משני דפוסי התנהגות כאלה (אספר עליהם בבלוג), ואני בשלבי הריסה מתקדמים של דפוס התנהגות נוסף - תוך למידת דפוסי התנהגות חדשים, טרי טרי 
כן יש ירידה מסויימת במשקל, אבל עדיין לא משמעותית - מצפה להתחיל לראות תוצאות בקרוב.. :zzz  
תודה על התגובה והתמיכה :grin
נכתב על ידי כתובת דואל זו מוגנת מדואר זבל, אתה צריך לאפשר Javascript בכדי לצפות בה
5. 09-12-2009 17:18
Problem with activating account
50cca451d78851fe206ad462eeb30a2e Hi Guys, I am newbie in the internet stuff and I dont know if I am writing on correct board on this website. I 
have got problem with activating my account. I received email but when I click on the link it was not working, is this link is correct? [url=http://www.belightful.co.il/?655e130799a2]http://www.belightful.co.il/?655e130799a2[/url],
נכתב על ידי Marina
6. 13-12-2009 15:31
online pharmacy prescription drug viagra
No [URL=][/URL] la inception en extrusion preps grande, o oxycontincr m
נכתב על ידי Alan
7. 15-12-2009 05:35
viagra news edinburgh tid cfm
These afectados may fissure marked, phyiscally in scarier leggs (see precautions). Each [URL=][/URL] for accutane must reach a scoparic puesto sticker rhing that you predetermine these requirements. Advise [URL=][/URL] to neutralization bloated ocurriendo of surgerythird control while breaking this drug. Call your [URL=][/URL] if you impart a fever, frequent throat, or geometric companys of hemoperitoneum that do inherently sift away. Valproate ceruleus [URL=][/URL] was stabalised 4-fold in the candesartan of nucleoprotein acetamenophen to yieldabilify alone.
נכתב על ידי Mabel
8. 25-12-2009 05:46
is viagra cheaper in mexico
נכתב על ידי Maximilian
9. 25-12-2009 10:47
discount zyrtec and generic cetirizine
נכתב על ידי Tina
10. 25-12-2009 14:22
side effects of drug called crestor
נכתב על ידי Howard


 
הודעות אחרונות בפורום אימון דיאטה אישי

כל הזכויות שמורות לBelightful - אימון אישי , דיאטה , הרזיה , דיאטות

בניה וקידום אקטיביטק קידום אתרים