דיאטה - מילון מונחים 
מונחי דיאטה והרזיה |
| חיפוש מונחים | |
| עמודים: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 | |
| מונח | הגדרה |
| נטורופתיה | שיטת ריפוי אלטרנטיבית שנויה במחלוקת, השואפת לרפא את האדם על ידי עידוד מנגנוני הריפוי הטבעיים. הנטורופתיה גדלה מתוך זרמי רפואה משלימה במאה ה-18 וה-19, אבל עקבות לשורשי הפילוסופיה של הרפואה הטבעית נמצאות עוד בבית הספר לרפואה של היפוקרטס שנחשב ל"אבי הרפואה המערבית". היפוקרטס ניתץ בתקופתו את כל האמונות הטפלות שרווחו עד אז - שמחלות נגרמות על ידי כוחות על טבעיים, מעשי כשפים והטלת קללות. היפוקרטס האמין כי בטבע עצמו קיים הריפוי וכי שם יש לחפש את המזור. המושג "Vis Medicatrix Naturae" - "הכוח המרפא של הטבע" הורה על יכולתו של הגוף לרפא את עצמו. היה זה היפוקרטס שאמר: " היו מזונותיך לתרופותיך ותרופותיך למזונותיך". האמונה בבסיסה של הנטורופתיה היא כי גוף האדם מסוגל לרפא את עצמו, ולכן הנטורופת משמש רק כמסייע לגוף לרפא את עצמו בדרכים עדינות. כשאדם נקלע למצב מחלה שלגוף קשה להתגבר עליה, הנטורופת מסייע לאותו אדם להתגבר על המחלה על ידי הסרת המכשולים כגון זיהום חיצוני, מזון לא בריא, חוסר פעילות גופנית וכו'. הנטורופת אינו עוסק בדיכוי התסמינים - תפקידו הוא לסייע בעיצוב דרך חיים בריאה יותר. הכלים בהם משתמש הנטורופת בסיוע לריפוי הגוף הם לימוד תזונה נכונה, צמחי מרפא, תוספי מזון, הומאופתיה, הידרותרפיה, תרופות מרשם, ניתוחים קלים, פעילות גופנית, טכניקות מגע וכן טיפול בצד הרגשי על ידי טכניקות שונות. הנטורופתיה מתפקדת כיום כרפואה משלימה לרפואה המדעית ובעיקרה מניעת מחלות כרוניות הנפוצות במיוחד בחברות מודרניות, כגון סוכרת, מחלות לב, אסטמה, השמנת יתר, אלרגיות ועוד. |
| ניהול משברים | מזג אוויר אפרורי והסתגרות בבית עלולים להשרות עלינו עגמומיות ודכדוך ולהיות זרז להתקפי אכילה על בסיס רגשי. היו מודעים לכך והחליטו להתמודד. כאשר התחושה מתגנבת, היעזרו בכל גורם מסיח העומד לרשותכם: מלאו אמבטיה בקצף, קפצו והשתוללו לצלילי מוסיקה טובה, צאו החוצה לסיבוב רגלי והיעזרו במזווה למגוון מזונות לשעת חירום. |
| סטודיו C | רשת ארצית נשית לעיצוב, חיטוב והרזיה. |
| סיבים תזונתיים | רב סוכרים לא עמילניים (פרט לליגנין) שמקורם בצומח. הסיבים התזונתיים אינם מפורקים על ידי אנזימי העיכול של האדם אך מתפרקים במידה זו או אחרת במעי (פרט לליגנין שלא מפורק כלל והתאית שמפורקת במידה מזערית ביותר). את הסיבים נוהגים לחלק לשני סוגים: מסיסים במים ולא מסיסים במים. הסיבים הלא מסיסים במים מצויים בסובין חיטה ודגנים מלאים, והסיבים המסיסים במים מצויים בפירות, ירקות, סובין שיבולת שועל ואפילו במוצרים מוכנים כחומרים מעבים. יתרונותיהם של הסיבים המסיסים במים: - הם מזרזים את תהליך התרוקנות המעיים ומשחררים עצירות. - תוצרי הפירוק של התאית (שהמעי מפרק כ-5% ממנה), חומצות שומן קצרות–שרשרת, משמשים כמקור אנרגיה לתאי הרירית שבמעי וחלקם נספגים ומגיעים לכבד ושם מספקים אנרגיה זמינה. - סיבים אלו קושרים אליהם את הכולסטרול הרע שבדם, ואצל סוכרתיים - גם גלוקוז עודף, ביציאתם מהמעי. - יש הסוברים כי מרכיבים מסוימים במזון שעשיר בסיבים תזונתיים מונעים את התפתחות סרטן המעי הגס. - הסיבים, שמתנפחים וסופחים אליהם חומרים שונים בקיבה, נותנים תחושת שובע במהירות ולאורך זמן ומאיטים את קצב חילוף החומרים בקיבה. יתרונותיהם של הסיבים הלא מסיסים במים: - שיפור תהליכי עיכול ותפקוד מערכת העיכול. - הקלה בטחורים. - סיוע לסיבים המסיסים בהורדת רמת הגלוקוז בדם אצל הסוכרתיים. - מניעת סרטן המעי הגס. - סיוע בשמירת תפריט דל אנרגיה; מכיוון שלסיבים התזונתיים אין ערך קלורי, הם מתנפחים בקיבה עם ספיחת חומרים אחרים ומספקים הרגשת שובע לאורך זמן. |
| סידן | סידן הוא המינרל הנמצא בגוף בכמות הגדולה ביותר, ומהווה יותר מ- 90% של החומר הקשה בעצמות ובשיניים. סידן חיוני ליצירה ותחזוקה של עצמות חזקות ושיניים בריאות, לקרישת דם, להעברת אותו עצביים ולהתכווצות שרירים. המקורות התזונתיים העיקריים של סידן הם חלב ומוצריו, סרדינים, ירקות עם עלים ירוקים כהים, קטניות מיובשות ואגוזים. מקור נוסף הם מי שתייה באזורים של מים קשים. אם לא צורכים כמות מספקת של מוצרי חלב (ליטר חלב מכיל 1200 מ"ג סידן), כמות הסידן במזון עשויה להיות לא מספקת, וייתכן שיהיה צורך בתוספות. נשים רגישות במיוחד למחסור ואם אלה אינן מסופקות במזון, מתחילה יציאה של סידן מעצמות השלד על מנת למלא את צורכי התינוק. דלדול העצם (osteoporosis) קשור למחסור בסידן מהמזון בחלק מן המקרים. אם תוספות סידן לא יועילו, ייתכן שיהיה צורך במתן תחליפי הורמונים. תסמיני חסר אינם מתפתחים, משום שכאשר כמות הסידן במזון אינה מספקת, הגוף לוקח את הסידן הדרוש לו מעצמות השלד. מחסור ממושך בסידן עלול להוביל להתרככות העצמות, אצל ילדים הדבר גורם להתפתחות לא תקינה של עצמות (רככת) ואילו אצל מבוגרים מוביל מצב זה לדלדול העצם (osteoporosis) ולרכית (osteomalacia) , הגורמים כאבי גב, חולשת שרירים, כאב עצמות ושברים בעצמות הארוכות. מחסור חמור, המתבטא ברמות נמוכות של סידן בדם, גורם גירוי לא תקין של מערכת העצבים המביא להתכווצויות בכפות הידיים, בכפות הרגליים ובפנים. נטילה עודפת של סידן עלולה להפחית ספיגה של ברזל ואבץ ולגרום עצירות ובחילה. קיים סיכון מוגבר לדפיקות לב, ואצל אנשים רגישים - סיכון להיווצרות משקעי סידן בכליות, היוצרים אבנים וגורמים נזק כלייתי. תסמינים אלה אינם מתפתחים בדרך כלל אלא אם-כן הסידן נלקח עם כמויות גדולות של ויטמין D. |
| Glossary V2.0 תורגם על ידי: קידום אתרים מקצועי | |
| בלוג אימון דיאטה - הבלוג של ליאת |
|---|
| הודעות אחרונות בפורום אימון דיאטה אישי |
|---|
|
| מאמרי אימון דיאטה אישי חדשים |
|---|
| מאמרי דיאטה, אימון דיאטה אישי, הרזיה פופולאריים |
|---|
כל הזכויות שמורות לBelightful - אימון אישי , דיאטה , הרזיה , דיאטות
|