איך לשמור על דיאטה בזמן חופשה:
כשאנו יוצאים לחופשה, אנו אוכלים יותר ממה שאנו רגילים ביום יום וגם הרבה יותר קשה לנו לשמור. הארוחות בבתי המלון מציעות לנו מגוון גדול של מאכלים שבדרך כלל אנחנו לא מכניסים הביתה ולכן אנו מתפתים לטעום מהכל. אז איך שומרים על המשקל מבלי לקלקל את החופשה?
1. עשו פעילות גופנית - התחילו את הבוקר בצעידה על חוף הים או בעיר, שחו בבריכה או בים, בכל מלון יש היום חדר כושר שאפשר להתאמן בו שעה ביום.
2. תכננו מראש כל יום מה תאכלו - תכנון והתארגנות מראש עוזרים בשמירה על הדיאטה.
3. קחו צלחת אחת - בזמן הארוחה תמלאו לעצמכם צלחת אחת ואל תאכלו מעבר לזה.
4. לא חייבים לטעום מהכל ביום אחד - ברך כלל חופשות מתארכות למספר ימים ולכן אפשר לטעום כל יום ממשהו אחר, יום אחד מהעוגות, יום אחר מהפנקייק ויום אחר מהג'חנון.
5. תכננו בילויים שלא קשורים לאוכל - פנקו את עצמכם במסג', תכננו טיולים בטבע, מסע קניות, ספורט ימי וכו'.
6. לא לשבור את הכלים - גם אם איבדתם מעט שליטה אל תשברו את הכלים לגמרי, חיזרו ביום שלמחרת לדיאטה ולשמירה, אל תדחו את הדיאטה ליום שאחרי החופשה.
והכי חשוב, תהנו!!!
|
מידע שימושי 